Название говорит само за себя: в группе собираются люди, готовые как получать, так и оказывать поддержку друг другу. Встречи проходят онлайн, каждая из них состоит из разбора очередной темы (физиология, анатомия, патологии, а также рекомендации по питанию и образу жизни в конкретных обстоятельствах) и второй части — вопросов и ответов. Темы предлагаются как ведущим, так и самими участниками, и возникают из потребностей.

Группа поддержки — это возможность получить знания о своём теле и научиться понимать его сигналы, и кроме того — научиться помогать своим близким. Знания дают нам уверенность и помогают избавиться от страха перед болезнью. Мудрость даёт нам силы видеть в каждом испытании не приговор, а шанс изменить свою жизнь. Поддержка группы, коллективная энергия и настрой дают нам силы стать мудрей.

Встречи проходят раз в две недели.

Я регулярно выхожу в прямой эфир в Facebook и Instagram. Подпишитесь на мои страницы, чтобы не пропускать записи. Статьи с информацией или рекомендациями по оздоровлению можно читать здесь, на сайте.

Конечно, самое мудрое — пойти к врачу и сдать анализы. Но если руки никак не доходят, обратите внимание на сильную жажду и такие же сильные позывы к мочеиспусканию. Если к этим симптомам добавляются необъяснимая потеря или набор веса, сильная утомляемость или неприятный запах изо рта — тогда бегом к врачу!

Теоретически можно, и такие случаи известны: единичные с диабетом 1 типа и многочисленные — с диабетом второго. Практически же это требует упорства, последовательных усилий и понимания, что изменения в питании и жизни производятся на всю жизнь, а не только до момента выздоровления.

Сначала захотелось, конечно, вскинуться в стиле «сам дурак». Но к счастью, времени сразу ответить не было, и я отложила. А по дороге решила поискать слова поубедительнее — надо же в самом деле человека аргументированно успокоить. И вдруг подумала — а ведь они правы, родственники-то!

Веганство и сыроедение действительно изменяет психику!

И каким же образом?

1. Прежде всего, и это самое главное — человек прекращает совершать насилие. Он начинает испытывать сострадание и развивает его до такой степени, что готов пожертвовать своими наслаждениями и привычками ради спасения чужой жизни. А что такое сострадание, как не путь к собственному счастью? Ведь если мы проникаемся сочувствием и мечтаем прекратить страдания других, «другие» это очень хорошо чувствуют и отвечают нам взаимностью. У нас больше нет врагов. Мы можем спокойно спать, веселиться и жить в полной уверенности, что все вокруг — друзья, готовые всегда прийти на помощь и поддержать в любых обстоятельствах.
   
   
2. Когда бифштекс у нас на тарелке перестаёт быть куском мяса и превращается в живую корову, наше сознание расширяется. Точно в таком же масштабе оно расширяется и в других направлениях. Мы начинаем видеть не отдельные разрозненные фрагменты окружения или обстоятельств, а системы в целом. Системное мышление даёт нам возможность принимать более дальновидные решения, лучше планировать, видеть обходные пути на случай возникновения препятствий. Так наши аналитические способности, натренированные на содержимом тарелки, проникают во все сферы жизни и раздвигают её границы.
   
   
3. Мы начинаем осознавать своё влияние на чужую жизнь, на жизнь вообще, во всём её разнообразии. От нас оказывается зависит состав атмосферы, судьба амазонских лесов, чистота рек и океанов, природные ресурсы, одним словом, от нас напрямую зависит, на какой планете придётся жить нашим детям. И мы начинаем ощущать себя не маленькими беспомощными существами с ограниченными возможностями, а теми, кем мы и являемся на самом деле — потенциальными, ресурсными, способными изменять мир.
   
   
4. И наконец, когда у нас перестаёт болеть там и сям, мы становимся свободными от страха и ограничений. Когда после еды вместо дивана нас тянет на свежий воздух, мы становимся активными и деятельными. Когда нет поводов для нытья, мы становимся радостными.
   

Калорийность любого продукта в 100 граммах в наши дни очень легко найти. Она указана на упаковке, если вы покупаете продукты в супермаркете. Если же вы купили свежие продукты, просто спросите гугл.

После этого положите на весы всё, что собираетесь съесть, каждый продукт по отдельности, и примерно оцените его калорийность, основываясь на полученных данных.

Внимание! Калорийность приготовленных продуктов, например, круп, сильно отличается от сырых. Соответственно следует сформулировать запрос в гугл не со словом «гречневая крупа», а «гречневая каша».

Другой вопрос — нужно ли считать калории?

В некоторых случаях это бывает полезно. Допустим, вы хотите немного сбросить вес, и вам кажется, что вы переедаете. Тогда нужно прикинуть среднее количество калорий, потребляемых в день. Если оно, допустим составляет 2500 кк в день при малоподвижном образе жизни, можно смело сократить все свои порции на четверть. При этом вы не будете испытывать голода, а изменения в теле не заставят себя ждать.

Впрочем, всегда остаются гораздо более важные вопросы: а что происходит со всеми этими калориями в вашем организме, как они усваиваются, как протекает метаболизм? На эти вопросы вы вряд ли сумеете ответить самостоятельно, если не являетесь специалистом. Так же, как и на вопросы, какие продукты можно исключить из рациона для уменьшения его калорийности, как и когда их правильно употребить, как оптимизировать обмен веществ. Научиться этому гораздо важнее, чем просто считать калории.