А вы задумывались когда-нибудь о взаимосвязи обезвоживания организма и эмоций?
"Сухая пища - причина депрессии". Это китайская медицина приметила.
Зима - время нашего "высушивания". Воздух отапливаемых помещений, перебор кофейку, очень мало свежих овощей и фруктов в питании, редкие прогулки... Мы скукоживаемся внутри и снаружи, как цветочки в гербарии после сочного лета. Страдают все органы и системы, потому что страдают обезвоживанием прежде всего клетки. Все клетки. Густеет кровь, застаивается лимфа, замедляются реакции. И вот, в самый канун праздников (он же - период самых коротких и пасмурных дней), нам становится всё труднее радоваться по-настоящему. Погоня за подарками, тортики и конфетки, вся вот эта суета и обжорство - это попытка искусственно порадоваться в отсутствие или в дефиците эндорфинов, дофамина и серотонина.
Длинно и научно не буду, просто подумайте о том, чтобы наполнить свой организм живительными соками, как внешнего, так и внутреннего происхождения.
1. Пить воду. Банально, мозоль на языке, я знаю. Но поверьте, воду зимой до сих пор пьют совсем отдельные, немногие люди. Потому что это вам не лето - неохота.
2. Есть свежие или ферментированные (квашеные, по-русски говоря) овощи в любых комбинациях, хотя бы раз в день, каждый день. Отвоёвывать для них место в желудке лучше у варёной картошки и макарон.
3. Не портить вкусные фрукты и ягоды всякими сиропами, йогуртами и сливками.
4. Отключать отопление на ночь. И спать приятнее, и воздух не пересушивается.
5. Проветривать хотя бы два раза в день, открывая ОДНОВРЕМЕННО все окна в квартире, а не одну форточку на кухне. В мороз достаточно нескольких минут, чтобы полностью заменить воздух в квартире на свежий.
6. Если очень жарко, ставить на батареи тарелочки с водой. Она испаряется и увлажняет воздух.
7. Обязательно включать в рацион что-то острое и горькое ежедневно.
8. Гулять, хотя бы недолго, но каждый день, и вообще
9. Двигаться. Расправлять лёгкие и насыщать клетки кислородом. Кому-то нравится фитнес, кому-то танцы, кому-то йога. С точки зрения физиологии в разрезе гормонов и нейромедиаторов разницы никакой.
10. Про секс сами всё знаете))) Не забудьте поставить рядом с кроватью по стакану воды с каждой стороны - захочется после.
Важно помнить, что если мы испытываем жажду, это означает, что организм УЖЕ обезвожен. Это уже вызов скорой неотложной помощи, сирена и мигалка. И грусть, и печаль, и неразумные желания. Поэтому, друзья, увлажняйтесь и веселитесь на здоровье!
Обнимаю вас