Догадались?
Это полноценный и достаточный сон. Недосыпание — самый мощный триггер бесконтрольного набора веса.
Во-первых, пока мы спим, мы ничего не едим. Смешно, конечно. Но попробуйте непрерывно контролировать каждый заброшенный в рот кусок, оцените масштаб этой задачи, если привычка непрерывно жевать прочно укоренилась в нашей повседневности. Это просто мишн импосибл! А во сне проблема рассасывается сама собой. Чем дольше сон, тем продолжительней пауза между приёмами пищи, а значит, тем больше у пищеварительной системы шансов на восстановление и очищение. Отдохнувшая и обновлённая, она может эффективней работать, усваивая больше веществ из меньшего объёма пищи.
Во-вторых, есть два гормона, которые производятся нашим телом только во время сна. Про мелатонин знают все: антидепрессант, антистрессор, регулятор температуры тела, циркадных ритмов и всей эндокринной системы. Но есть ещё один — соматотропин, который можно назвать ответственным за построение белка (то есть, мышц) и за сжигание жира — и всё это только во сне! 50 минут работы соматотропина обеспечивают нам потерю 150−200 граммов жировой ткани в течение одной ночи. Конечно, если мы не навернули перед сном пару конфет или яблочко — инсулин блокирует действие соматотропина.
И в-третьих. Усталость и недостаток энергии от недосыпа организм автоматически попытается скомпенсировать не просто едой, а быстрыми углеводами. Кто же не знает, как хочется после бессонной ночи мороженку, пироженку или шоколадочку! И побольше. Если мы полюбим засиживаться за полночь, очень скоро наша талия окажется где?
Правильно. Всё равно, где. Была, да сплыла.
Поэтому, как учат гуру, йоги и диетологи, ложитесь спать в тот же день, в который проснулись. И будет вам стройность.