- растереть ладони и приложить их к закрытым глазам. Повторять до тех пор, пока на тёмном поле внутреннего взора не исчезнут разные звёздочки и кометочки;
- воткнуть в уши беруши;
- обеспечить приток свежего воздуха без примесей каких-либо раздражающих запахов;
- выпить чистой воды, прополоскать рот;
- лечь на спину в мягкой, свободной одежде;
- дышать и наблюдать только за своим дыханием, постоянно возвращая к нему фокус своего внимания.
И так несколько раз в день, по 5−7 минут. Самочувствие непременно улучшится. Если же практиковать такие паузы ежедневно, со временем можно совершенно забыть о мигренях, а с ними и о многих других недомоганиях.