1. Почему надо пить именно воду?
Потому что мы не моем руки яблочным соком или спрайтом. Основная часть воды, которую мы выпиваем, идёт на очищение организма, а чистить можно только чистым. Сладким, солёным, липким, цветным не очищается.
Кроме того, мы на много (по разным данным от 70 до 90) процентов состоим из воды. Наши клетки, все до одной, нуждаются в воде. И если даже мы не употребляем достаточно органических жидкостей, организм потрудится и превратит в них обычную воду. Если, конечно, мы её выпили.
2. Сколько пить?
Обычно я говорю – сколько влезет, но без фанатизма. Не существует ни одного мало-мальски обоснованного расчёта или нормы. Тем не менее, опыт показывает: если мы не выпиваем минимум литр воды в день, процессы очищения организму проводить нечем. И этот литр чистой воды не отменяет супов, коктейлей, смузи и фруктов с овощами в свежем виде. Максимума нет, пить можно столько, сколько пьётся. Однако насилия над собой тело не простит. Уже были случаи, когда особо старательные худеющие выпивали по 5 литров в день, а потом умирали. Это не шутка. В среднем для человека комфортны 1,5-2 литра воды в день. Те, кто выходит на это количество, как правило, чувствуют себя в долгосрочной перспективе очень хорошо.
3. Можно ли считать витаминизированные, газированные, подслащённые заменителями, фруктовые воды водой?
Нет. Зато их вполне можно считать голым сахаром и чистейшим вредом для здоровья.
4. А что будет, если вообще не пить воду?
Будут болезни, спровоцированные скоплением пищевых и прочих отходов внутри тела. Будет медленный метаболизм. Будет хилый иммунитет. И будет тоска.
5. Считается ли водой настой или чай из трав?
Да, их можно считать водой с растворёнными в ней полезными веществами: витаминами и микроэлементами. Это называется “жидкое питание”. Питание! А воду всё равно надо пить. И не надо забывать, что травы требуют уважения и изучения. Я всегда вздрагиваю, когда слышу от собеседника, что он пьёт «ту же травку, что и соседка Маша», потому что «ей помогло от желудка». Старайтесь всё-таки советоваться со специалистами, пусть и виртуально, не пожалейте времени для сбора информации.
6. Когда пить?
Самое умное - равномерно распределить своё количество воды на весь день, выпив первую порцию сразу после пробуждения, а последнюю - желательно - не непосредственно перед сном, а немного раньше. Мы же хотим провести ночь в кровати, а не в туалете. Чем регулярнее поступление воды в организм, тем радостнее работают почки и кишечник, и тем шустрее двигается лимфа, обеспечивая нам здоровье и хорошее настроение. Приучить себя к этому можно с помощью напоминалок в телефоне, цветных наклеек по всей квартире и офису или бутылки с водой у себя перед носом. Вода не бывает “невкусной”, так же, как и сок не бывает “вкусным” - это всё дело привычки. Хорошие привычки - хорошая жизнь!
Благодарите своё время и свою страну за то, что они дарят вам возможность неограниченного доступа к чистой, незаменимой, жизненно важной и такой вкусной радости – к воде! Мы счастливчики, немногие избранные в этом мире, которым этот шанс был положен в колыбельку. Пейте воду и будьте здоровы!