Как же справиться со стрессом наилучшим образом?
Надо направить основные усилия не на борьбу с самим стрессом, а на укрепление иммунитета. Организуйте себе сами, а если не в силах — попросите друзей:
- Дружественную, исцеляющую обстановку. Окружите себя людьми, которые не будут напоминать о потере, а наоборот, направляют ваши мысли на будущее, на продолжение полноценной жизни.
- Возможную изоляцию от новостей. Новости редко бывают радостными, их и в обычной жизни лучше отключить до минимума, а в ранимом состоянии лучше просто не получать.
- Постоянное движение. Скорбь побуждает нас к замиранию, нам хочется лежать, отвернувшись к стене, и вовсе не хочется выходить из дома. И это — полная противоположность тому, что нас исцеляет. Нам нужно движение: прогулки на природе, в тишине, велосипедные разминки по пустынным луговым дорожкам, медленные танцевальные движения под любимую музыку, самые простые динамичные махи руками и ногами, приседания. Для любителей подвижных игр на свежем воздухе спасительными становятся бадминтон, теннис, футбол.
- Качественную, гармоничную музыку — это отличная терапия.
- Лёгкое, но полноценное питание. Если нет сил обдумывать меню, искать продукты и готовить, найдите и принимайте добавки высокого качества. Они не заменят питания, но два-три месяца будут обеспечивать вас всем, что необходимо организму, не давая ему ослабеть. Как только вы почувствуете, что появился аппетит, план приёма добавок можно будет пересмотреть, уменьшить их количество до обычной нормы.
- Интервальное голодание. Первостепенно важный метод укрепления иммунитета, в период горя подкрепит вас и психологически. Вы не просто будете отказываться от пищи, потому что нет настроения, а будете осознанно приносить пользу своему телу. Понимание этого очень целительно.
- Творчество. Продолжайте заниматься тем, что дарит вам радость. Не оставляйте своего хобби, вспомните о прошлых идеях, которые ждали своего часа из-за постоянной занятости, создавайте красоту своими руками и делитесь с другими плодами своего творческого труда, не ожидая оценки — просто украшайте свою жизнь, создавайте её заново.