Публикации

Если поставить будильник на 5 минут пораньше

2021-06-13 15:00 Полезные привычки
Сначала одну минуту как следует потянуться, всеми членами и во всех направлениях. Чтобы было понятно, где и что включается, где зажато, где больно, где сводит мышцы или болит спина. Запомнить эти места и обратить на них внимание в течение дня.

Потом хорошо бы посидеть 3 минуты на краешке кровати с ровной спиной, расправив плечи. Можно даже сцепить пальцы в замок за спиной, с прямыми руками, и развернуть плечи навстречу наступающему дню. И — размять шею, медленно и со вкусом наклоняя голову вперёд, в стороны, аккуратно и без насилия назад, а потом и наискосок.

Если больше нигде не хрустит, вставайте. Поставьте ноги на ширину плеч, выпрямите колени и наклонитесь с ровной спиной вперёд. Медленно-медленно, миллиметр за миллиметром продвигайтесь руками к полу. Если вам всё ещё удаётся положить на пол ладони — вы молоды, здоровы и проживёте тысячу лет. Главное — правильно просыпаться!