Публикации

Хорошая привычка - охладиться перед сном

2021-06-13 15:02 Полезные привычки
Мы можем заснуть только тогда, когда в организме созданы для сна определённые условия. Должны понизиться температура и давление, замедлиться пульс и дыхание, исчезнуть из кровотока гормоны активности и стресса и выделиться гормоны восстановления, питания и обновления клеток. Всё это происходит гармонично при охлаждении тела.

Поэтому если душ — то прохладный, если прогулка — то в лёгкой одежде, и обязательно проветрить спальню в любое время года. В жару можно намочить простыню или полотенце и накрыться ими прямо в постели. Испаряясь, вода будет нас охлаждать, и мы счастливо заснём.