Вопрос этот возникает из нашего устаревшего представления о своём теле. Раньше считалось, что если у человека отекают какие-то части тела, это значит, что вода у него в организме «лишняя», и надо, во-первых, помогать ему от этой воды избавиться, ну, а во-вторых, как можно меньше пить, чтобы она не «накапливалась». На первый взгляд логично. Но на самом деле как раз наоборот.
Определение отёка звучит так: «Избыточное скопление жидкости в тканях и полостях организма». Оно как бы верное, но звучит обманчиво. Жидкость скапливается в тех местах тела, где ей быть в таком количестве не полагается, но это совсем не значит, что она избыточно скопилась в самом теле. Как раз наоборот, очень часто отёки возникают именно в организме с хронической нехваткой воды, как бы парадоксально это ни звучало. Поэтому прежде чем советовать человеку пить поменьше или пить побольше, надо разобраться в его конкретной ситуации и причинах возникновения отёков.
Отёки на ногах
Первая группа причин — застой, чем бы он ни был спровоцирован. Это может быть долгое сидение или стояние, тесная обувь, тромбоз или венозная недостаточность, изменение гормонального фона, избыточная нагрузка на ноги (например, лишний вес), «застойное» питание.
Что делать?
- Поднимайте ноги как можно чаще выше уровня сердца.
- Регулярно массируйте стопы или специальные точки.
- Делайте тёплые или контрастные ванночки для ног с английской солью или содой.
- Добавьте в рацион продукты, богатые магнием. Это в основном семена, семечки и орехи, главное — не перестараться с ними.
- Носите ортопедические стельки или просто удобную, качественную, лёгкую обувь.
- Больше двигайтесь: меняйте положение тела, гуляйте, делайте подвижные перерывы в работе.
- Пересмотрите рацион, обязательно повысив в нём долю свежего питания, одновременно снижая процент съедаемых «загустителей» всего жидкостного в организме.
- Пейте больше воды.
Вторая группа причин отёков на ногах наводит на размышления. Это могут быть:
- травма или перенесенная операция на лодыжке или стопе;
- сердечная, почечная или печёночная недостаточность;
- приём некоторых препаратов, например:
- антидепрессантов
- антагонистов кальция (группа лекарственный препаратов, которые часто применяются для лечения повышенного кровяного давления)
- гормонов эстрогена (например, в противозачаточных таблетках или в препаратах для заместительной гормональной терапии) и тестостерона
- стероидов
Чтобы понять, какого специалиста посетить в первую очередь, надо внимательно присмотреться и к отёкам (локация, динамика, внешний вид), а также принять во внимание некоторые дополнительные подсказки тела, если таковые обнаруживаются.
Так например, отёки печёночного происхождения (как следствие цирроза печени) сопровождаются желтушностью кожных покровов, часто резкой и беспричинной потерей веса, вялостью и апатией. Могут случаться носовые и дентальные кровотечения.
Отёки при сердечной недостаточности появляются обычно к вечеру, поначалу захватывая только стопы и лодыжки. При достаточной продолжительности сна они полностью исчезают к утру. Здесь нужно обратить внимание на одышку, как при физической нагрузке, так и в покое, повышенное артериальное давление и быструю утомляемость.
Варикоз тоже способствует возникновению отёков ног. Причиной его может быть и заболевание печени тоже, поэтому, прежде чем приступать к лечению, необходимо либо выявить, либо исключить печёночную патологию.
Отёки ног могут сопровождать и аллергические реакции. Они обычно исчезают после исключения провоцирующего фактора. Если последовательно продолжать работу с аллергией, они больше не развиваются.
Ещё одна причина отёка нижних конечностей — тромбофлебит. В этом случае отёк сопровождается болью, онемением, покалыванием в ногах, повышением температуры и плохим самочувствием.
Отёки лица
- аллергический. Его не спутаешь с другими: отёк всегда сопровождается или покраснением, или зудом, или слезотечением и внезапным насморком. Если наступает резко и сильно, лучше сразу его снять медикаментами, а уж потом разбираться, что да как с аллергией.
- кардиологический. Как правило, лицо отекает регулярно и по вечерам, и это может быть сигналом о сердечно-сосудистой недостаточности, справиться с которой желательно с помощью специалистов.
- почечный. Обычно утренний, обычно отекают нижние веки и скулы. Настройка питьевого режима помогает полностью устранить «мешки», разумеется, если при обследовании исключены серьёзные почечные патологии.
- и наконец, «наутренний». Это когда всю ночь работали или пели-танцевали, на ночь наливались всякими напитками, а до этого весь день набивались шаурмой и пиццами, курили, веселились до утра — и так постоянно, потому что жизнь трудна… Тут уж придётся выбирать: или ЗОЖ и красота, или дурные привычки и видок соответствующий. Всё в наших руках.
Точки рефлексотерапии, стимулирующие отток жидкости из ненужных мест
- Точка «море энергии» находится на два пальца ниже пупка. Работать с ней нужно с осторожностью. Лучше всего утром, не вставая с постели, лечь на спину, положить обе руки на живот, чтобы пальцы расположились между пупком и тазовой костью и постепенно усиливать нажатие на точку до тех пор, пока пальцы не углубятся на два сантиметра.
- Точка, расположенная на внутренней стороне стопы, к углублении книзу и кзади от головки первой плюсневой кости.
- Точка, расположенная на 4 пальца выше внутренней таранной кости, на задней внутренней границе берцовой кости.
- Точка, расположенная в углублении внутренней верхней области глазниц. Если хорошо прижать её пальцами, она скорее всего окажется болезненной; если терпеть трудно или слишком больно — ослабьте давление.
- Точка в центре нижней части глазницы. Нужно положить на неё указательные пальцы и хорошенько прижать кость, но не веко.
- В конце можно хорошенько растереть ладони друг о друга, чтобы они стали горячими, и приложить их к лицу.
Точки 2 и 3 мы стимулируем постоянным умеренным нажатием большого пальца в течение одной минуты, сразу на обеих ногах. Всего рекомендуются три подхода с небольшим перерывом.
Точки 4 и 5 мы хорошенько прижимаем и считаем до 10, глубоко и медленно дыша. Потом пауза — и ещё разок, снова пауза — и ещё.
С ладошками на глазах аналогично: три раза по 10 дыханий.
Отдельная ода посвящается лимфодренажному массажу, но о нём в следующий раз. Можно делать самомассаж дома, а можно обратиться к грамотному массажисту, который поможет в острой ситуации и снимет отёки в течение одного сеанса.
Если же отёки образовались по причине изменения гормонального фона, самое первое, над чем имеет смысл поработать — это добиться баланса Гормональный статус легко сбить, «покачнувшись» не только в физическом, но и в эмоциональном плане. Чтобы снова настроить гормоны на корректную работу, требуется работать со всей эндокринной системой, с её главным управлением — гипофизом. А мы уже знаем, что гипофиз не выносит стрессов, запредельных нагрузок (в том числе на пищеварительную систему) и прочего экстрима. Кратковременно можно, для мобилизации ресурсов и тренировки. Но вот постоянно жить «на нервах» или работать не износ — это выводит гипофиз из себя. Поэтому — равновесие во всём. Старайтесь максимально бежать от проблем и переутомления, сохраняйте спокойствие, расслабляйтесь любимыми способами, держитесь в сторонке от активной борьбы против чего бы то ни было, довольствуйтесь малым, дорожите контактом с природой и позитивными друзьями — и отёки утекут далеко и надолго, куда им, собственно, и дорога.